COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES CHEVEUX

Un complément ne crée pas de nouveaux follicules et ne corrige pas à lui seul une chute d'origine hormonale. Il agit sur un terrain : une carence en fer, en zinc ou en vitamine D est une cause fréquente de chute réactionnelle, et la corriger permet au cycle capillaire de reprendre un rythme normal. En l'absence de carence, l'effet attendu est nettement plus modeste — d'où l'intérêt d'un bilan sanguin avant toute cure.

La biotine, le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux : ce sont les allégations autorisées au niveau européen. Le fer contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme, donc jusqu'au follicule. Au-delà de ces nutriments, la littérature reste limitée : une formule courte et correctement dosée vaut mieux qu'une liste d'ingrédients longue.

Trois mois au minimum, soit la durée nécessaire pour qu'un changement interne se traduise par une tige visible. Une cure de quatre semaines ne permet de conclure à rien. Au-delà, la poursuite dépend de la cause : une carence corrigée n'a pas besoin d'être supplémentée indéfiniment, un terrain hormonal demande un accompagnement dans la durée.

La plupart des formules capillaires sont compatibles, mais pas toutes. Les compléments à visée anti-DHT sont contre-indiqués pendant la grossesse et l'allaitement en raison de leur action sur l'équilibre hormonal. Attention également aux fortes doses de vitamine A, tératogènes. Demandez systématiquement l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme, y compris en cas de chute de cheveux post-partum.

La DHT (dihydrotestostérone) est un dérivé de la testostérone produit par l'enzyme 5-alpha-réductase. Chez les personnes génétiquement prédisposées, elle raccourcit progressivement le cycle des follicules du sommet du crâne et des golfes : c'est le mécanisme de l'alopécie androgénétique. Un bloqueur de DHT réunit des actifs végétaux étudiés pour leur action sur cette enzyme, dans une approche de la chute de cheveux hormonale distincte d'un traitement médicamenteux.

Oui, les deux niveaux sont complémentaires et ne se remplacent pas. Un soin local agit sur le cuir chevelu — sébum, inflammation, microbiome ; un complément agit sur ce que l'alimentation ne couvre pas. Une carence ne se corrige pas par voie topique, et à l'inverse un déséquilibre du cuir chevelu ne se corrige pas par voie orale : c'est la logique d'un protocole complet.