CHUTE DE CHEVEUX POST-PARTUM : LE PROTOCOLE 

Conçu par le Dr. Julie Pernet, Docteure en Pharmacie et Trichologue certifiée

Tu as perdu beaucoup de cheveux après ton accouchement ? Tu as l'impression qu'ils sont plus fins et fragiles qu'avant ? Tu es inquiète par cette chute soudaine de cheveux ? Tu as peur de ne pas retrouver tes cheveux d'avant ?

Tu souffres sûrement d'une chute de cheveux post-partum. Chaque matin, tu ramasses des poignées de cheveux, ton cuir chevelu est devenu sensible, tes cheveux d’avant te manquent. Tu te sens impuissante, moins féminine, moins toi. Je te comprends, car j'ai moi-même subi une forte chute de cheveux après mon premier accouchement. 

Je suis Dr. Julie Pernet, Docteure en Pharmacie et Trichologue certifiée. J’ai accompagné des centaines de femmes après leur accouchement, et je veux ici t’expliquer ce qu’il t’arrive, pourquoi ce n’est pas « juste dans ta tête », et surtout :
Ce que tu peux faire concrètement, naturellement, pour retrouver tes cheveux (et ta confiance).

Qu’est-ce que la chute de cheveux post-partum ?

Pendant la grossesse, les hormones (notamment les oestrogènes) prolongent la phase de croissance des cheveux. Résultat : la chevelure est souvent plus dense.

Mais après l’accouchement, les taux hormonaux chutent brutalement : les cheveux entrent tous en phase de chute (effluvium télogène). Cette chute démarre en général 2 à 4 mois après l’accouchement et peut durer plusieurs mois.

Attention : l'allaitement peut prolonger un terrain hormonal instable qui entretient la chute.

Tu perds beaucoup de cheveux au niveau des tempes, du sommet du crâne ? Tu as l’impression qu’ils repoussent plus fins ? Ce n’est pas qu’une impression : les cheveux repoussent parfois avec un diamètre plus fin, surtout si ton cuir chevelu est inflammé ou mal stimulé.

Pourquoi il ne faut pas attendre que ça passe ?

Oui, la chute est normale suite à un accouchement. Mais non, ce n’est pas une raison pour rester passive. Un cuir chevelu mal stimulé, un microbiome déséquilibré ou des carences peuvent ralentir la repousse, aggraver la perte, ou faire persister un état inflammatoire chronique. Résultat : tu ne récupères jamais totalement ta masse d’avant.

Bonne nouvelle : en mettant en place un protocole comple, tu peux relancer la pousse, fortifier les nouveaux cheveux & éviter que la chute ne s’installe.

Mon Protocole Post-Partum

Ayant moi-même subi une forte chute de cheveux après mon premier accouchement, j'ai développé le Protocole Chute Post-Partum, qui ne se limite pas à masquer les signes extérieurs mais qui agit aussi sur les raisons qui entraînent cette chute.

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Adopter une alimentation saine & anti-inflammatoire

L’alimentation a également une influence sur la chute de cheveux puisqu’un terrain proinflammatoire peut empirer la chute.

À PRIVILÉGIER :
■ Oméga-3 : poissons gras (sardines, maquereau, saumon), graines de lin et de chia
■ Légumes verts & crucifères : riches en antioxydants, détoxifiants (brocoli, épinard, chou kale)
■ Fruits rouges & colorés : anti-inflammatoires (myrtilles, grenade, raisin noir)
■ Curcuma + poivre noir : puissant anti-inflammatoire naturel
■ Probiotiques naturels : yaourt au lait fermenté, kéfir, miso, choucroute, kombucha
■ Fibres prébiotiques : artichaut, poireau, ail, oignon (nourrissent le microbiome)
■ Vitamine D naturelle : jaune d’oeuf, foie de morue, exposition modérée au soleil
■ Hydratation : 1,5 à 2 litres d’eau / jour (favorise la barrière cutanée)

À LIMITER :
■ Produits ultra-transformés : plats industriels, snacks, additifs, etc.
■ Sucres rapides : sodas, bonbons, pâtisseries (pics glycémiques = inflammation)
■ Laitages de vache : parfois pro-inflammatoires chez les personnes sensibles
■ Gluten : peut aggraver les symptômes chez certains patients (à tester)
■ Alcool : fortement déconseillé (facteur déclencheur reconnu)
■ Excès de viande rouge et charcuteries (riches en graisses saturées & AGE)

Hygiène de vie & gestion du stress

Une hygiène de vie saine est primordiale car le stress oxydatif fragilise les follicules pilleux & le manque d’activité physique ralentit la microcirculation du cuir chevelu.
■  Activité physique douce régulière : 30 min de marche, yoga ou natation 3x/semaine
■  Sommeil réparateur : 7 à 8 h par nuit, éviter les écrans le soir
■  Techniques de gestion du stress : cohérence cardiaque, méditation, respiration
■  Accompagnement psychologique (si stress chronique ou impact émotionnel fort)

En conclusion

Tu n'as pas besoin de tout bouleverser pour relancer la pousse. Ce qu’il te faut, c’est un cuir chevelu sain, des gestes simples & réguliers, et une routine adaptée à ton quotidien.

Et surtout : tu as le droit de vouloir te sentir bien, belle, féminine. Prendre soin de toi n’est pas un luxe ni un caprice — c’est une manière de retrouver ton énergie, pour toi & pour tes proches.

Un cuir chevelu équilibré, stimulé & bien nourri : c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses faire à tes cheveux… et à toi-même.